ribo

21 Mayıs 2019 Salı

şeker

SU İÇMEK İÇİN 10 PRATİK ÖNERİ

Elif NERGİZ

Elif NERGİZ

E-Posta : seydisehirinsesi@hotmail.com

Tuzlu yemek, masa başında şişe bulundurmak su içme oranını artırır mı ya da etkili olur mu?

Su içmek için tuzlu besinleri tercih etmek doğru bir yaklaşım olmaz. Çünkü tuz tüketimi arttıkça vücut daha fazla suya ihtiyaç duyar ve bu denge bozulursa sürekli el ve ayaklarda şişme ile kendini gösteren ödem şikayetleri gerçekleşir. Su, vücudumuzun ve hücrelerimizin önemli bir bileşenidir. Kadınlar ve erkekler her bir kalori için 1 mil suya gereksinim duyar, bu sebeple kadınlar 2000 kalori için ortalama 2 litre, erkekler 2500-3000 kalori için 2.5-3 litre su mutlaka içmelidirler.

SU İÇİMİNİ ARTIRMAK İÇİN 10 ÖNERİ

1. Suyun tadını sevmeyenlerdenseniz; bir sürahinin içine dilimlenmiş limon, portakal, taze nane yaprakları, salatalık kabukları ve yeşil elma dilimleri ekleyip, suyunuzu aromalandırabilirsiniz.

 2. Bir bardak ılık suyun (oda sıcaklığı) içine 1 adet kuru erik ekleyip, bir süre bekledikten sonra hem suyu içip hem de eriği tüketebilirsiniz. Kabızlıkla ilgili şikayeti olanlar özellikle denemeliler.

3. Diğer sıvıları fazla miktarda tükettiğiniz için hiç susuzluk hissi yaşamıyorsanız çay/kahve kupanıza su koyup tüketin. Bunu sırayla yapabilirsiniz. Bir defasında çay, diğerinde su koymak gibi…

 4. Su içmeniz gerektiğini hatırlatan post-it kâğıtlar da size yardımcı olacaktır. “Su içmeyi unutma” şeklinde notlar aldığınız post-it kağıtlarını, sıklıkla bulunduğunuz yerlere yapıştırabilirsiniz.

5. Her sabah kalktığınızda ve her gece yatmadan önce bir bardak su içmeyi deneyebilirsiniz. 6. İş yerinize geldiğinizde ve iş yerinizden ayrılırken su içmeyi deneyebilirsiniz.

7. Kadınların çantalarında 500 ml bir şişe su bulunması, özellikle alışveriş sırasında yardımınıza yetişmek adına oldukça faydalı olacaktır.

8. Gün içinde çok fazla araba kullanıyorsanız, arabanızda acil durumlar için en az bir şişe su bulundurabilirsiniz.

9. Bilgisayar başında çok fazla vakit geçiriyorsanız ve su içmeyi unuttuğunuzdan yakınıyorsanız, kendinize hatırlatma kurup su içebilirsiniz.

 

10. Yemeğe başlama ve sonlandırma ritüeli olarak bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.


04 Aralık 2018 Salı 21:18
Yazdır

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

YAZARA AİT DİĞER YAZILAR

GÜNDEMDEKİLER

Karadeniz’de Torku rüzgârı

Torku Şekerspor, Yavuz Sultan Selim Uluslararası Karadeniz Bisiklet Turu’nda bir birincilik, bir de ikincilik

Belediye yaz dönemine hazırlanıyor

Fen İşleri Müdürlüğü ekipleri şehrimizi yaz dönemine hazırlayarak, parke tamiri, asfalt yama, yayla yolu

Trafik kazası: 1 yaralı

Seydişehir ilçe merkezi Hürriyet Caddesinde F.F.Ö. idaresindeki otomobil Turgut Acar’ın kullandığı elektrikli

Dağcılardan 100.yıl tırmanışı

Seydişehir‘de bir grup dağcı, Atatürk'ün 19 Mayıs 1919'da Samsun'a çıkarak başlattığı milli mücadelenin

Vasada Antik Kenti yönlendirme tabelaları takıldı

Seydişehir Bostandere Mahallemizde bulunan “Vasada Antik Kenti” için kahverengi yönlendirme levhaları takıldı.

100.yılında 19 Mayıs coşkuyla kutlandı

19 Mayıs Atatürk'ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı'nın 100’üncü yıl dönümü ilçemizde çeşitli

KONYA - HAVA DURUMU

KONYA