ribo

07 Aralık 2019 Cumartesi

şeker

BADEM ve SAĞLIK

Elif NERGİZ

Elif NERGİZ

E-Posta : seydisehirinsesi@hotmail.com

Badem kolay taşınabilir olması ve uzun süre bozulmadan saklanabilmesi sayesinde pratik ve iyi bir ara öğün seçeneğidir.

Badem küçük olmasına rağmen enerji ve besin ögeleri açısından oldukça yüksek bir besin içeriğine sahiptir.

 E vitamini, kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca, çinko, selenyum, bakır ve niasin içerir.

Bademin sağlık açısından faydalarına gelirsek, yapılan çalışmalar badem tüketiminin koroner kalp hastalıkları riskini azalttığını gösteriyor. Bunun yanında kabızlık, kolesterol, kemik sağlığı gibi birçok konuda ve çok geniş yelpazede insan sağlığına yararları vardır.

 LDL (kötü huylu) kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir. İyi bir antioksidan kaynağıdır ve immün sistemi destekler.

Badem insan beyninin gelişimi ve sağlığı için gerekli olan birçok elementi ve bileşeni içermektedir. Sadece yetişkinler için değil, çocuklarında beyin sağlığı için faydalıdır. Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltabilir. Bu konuyla ilgili olarak yapılan birçok bilimsel çalışma bademin içerdiği birçok besin kaynağının, sinir sisteminin genel sağlığını korumak için gerekli olduğunu ortaya koymuştur.

Ne kadar ve nasıl yemeliyiz?

Sağlık açısından faydalı olan bu besinin yenilen miktarına dikkat etmeliyiz. Bademin fazla tüketimi yağ olarak depolanır ve kilo alımına sebep olur.

Günde 6-7 tane ve düzenli olarak badem tüketmeniz sağlık açısından birçok fayda sağlayacaktır. 6-7 adet badem yaklaşık 50 kaloridir.

Bademi çiğ tüketmeliyiz. Çünkü bu besini kavurduğumuzda içerdiği yararlı yağ asitlerinin faydalarının azaldığını unutmamalıyız…


14 Mart 2018 Çarşamba 02:16
Yazdır

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

YAZARA AİT DİĞER YAZILAR

GÜNDEMDEKİLER

Merkez İlkokulu’nda kültür ve miras sergisi

Merkez İlkokulu 4.sınıf öğrencileri tarafından “kültür ve miras” konulu tarihi eser sergisi açılışı

Sebeltaş personeline uygulamalı yangın tatbikatı

Sebeltaş A.Ş. bünyesinde çalışan personele uygulamalı olarak yangın tatbikatı verildi.

İlçemizde hayat boyu öğrenme komisyonu toplandı

Seydişehir Halk Eğitim Merkezi tarafından İlçe Hayat Boyu Öğrenme Komisyonu İş Birliği Toplantısı

Başkan Tutal’dan ziyaretler

Belediye Başkanı Mehmet Tutal, Yıldız ve Özbakır ailesini ziyaret etti.

Meclis toplantısı canlı verilsin önerisi

Seydişehir Belediyesi Aralık ayı meclis toplantısında CHP ve İyi Parti’li meclis üyeleri, oturumların canlı

Şehit polis son yolculuğuna uğurlandı

Antalya'da görevi esnasında geçirdiği kalp krizi sonucu hayatını kaybeden polis memuru Savaş Ünal (46), Boyalı

KONYA - HAVA DURUMU

KONYA