ribo

18 Ağustos 2019 Pazar

şeker

BADEM ve SAĞLIK

Elif NERGİZ

Elif NERGİZ

E-Posta : seydisehirinsesi@hotmail.com

Badem kolay taşınabilir olması ve uzun süre bozulmadan saklanabilmesi sayesinde pratik ve iyi bir ara öğün seçeneğidir.

Badem küçük olmasına rağmen enerji ve besin ögeleri açısından oldukça yüksek bir besin içeriğine sahiptir.

 E vitamini, kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca, çinko, selenyum, bakır ve niasin içerir.

Bademin sağlık açısından faydalarına gelirsek, yapılan çalışmalar badem tüketiminin koroner kalp hastalıkları riskini azalttığını gösteriyor. Bunun yanında kabızlık, kolesterol, kemik sağlığı gibi birçok konuda ve çok geniş yelpazede insan sağlığına yararları vardır.

 LDL (kötü huylu) kolesterolü düşürücü etkiye sahiptir. İyi bir antioksidan kaynağıdır ve immün sistemi destekler.

Badem insan beyninin gelişimi ve sağlığı için gerekli olan birçok elementi ve bileşeni içermektedir. Sadece yetişkinler için değil, çocuklarında beyin sağlığı için faydalıdır. Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltabilir. Bu konuyla ilgili olarak yapılan birçok bilimsel çalışma bademin içerdiği birçok besin kaynağının, sinir sisteminin genel sağlığını korumak için gerekli olduğunu ortaya koymuştur.

Ne kadar ve nasıl yemeliyiz?

Sağlık açısından faydalı olan bu besinin yenilen miktarına dikkat etmeliyiz. Bademin fazla tüketimi yağ olarak depolanır ve kilo alımına sebep olur.

Günde 6-7 tane ve düzenli olarak badem tüketmeniz sağlık açısından birçok fayda sağlayacaktır. 6-7 adet badem yaklaşık 50 kaloridir.

Bademi çiğ tüketmeliyiz. Çünkü bu besini kavurduğumuzda içerdiği yararlı yağ asitlerinin faydalarının azaldığını unutmamalıyız…


14 Mart 2018 Çarşamba 02:16
Yazdır

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

YAZARA AİT DİĞER YAZILAR

GÜNDEMDEKİLER

İlçemizde vahşi çöp depolama tarih olacak

Konya Büyükşehir Belediyesi Çevre Koruma ve Kontrol Daire Başkanlığı ve Seydişehir Belediyesinin daha temiz,

Yaşlı kadının çifte bayram sevinci

Seydişehir Akçalar Mahallesi’nde bacaklarındaki ve belindeki rahatsızlıktan dolayı koltuk değnekleri ile

Başkan Tutal personelle bayramlaştı

Seydişehir Belediye Başkanı Mehmet Tutal, Seydişehir Belediyesi personeliyle bayramlaştı.

Konya-Antalya yolunda trafik tedbirleri artırıldı

Emniyet Müdürlüğü ekipleri, kente bağlantı yollarında Kurban Bayramı öncesi denetimlerini sıklaştırdı.

Seydişehir sağlığı için yeni projeler hazır

Konya İl Sağlık Müdürü Prof. Dr. Mehmet Koç, hizmet başkan ve yardımcıları ile birlikte Seydişehir’de

Belediye Kurban Bayramı’na hazır

Seydişehir Belediyesi Kurban Bayramı münasebetiyle, canlı hayvan pazarında çalışmalarını tamamladı.

KONYA - HAVA DURUMU

KONYA
kampüs okul